Упражнения для ягодиц

Тренируем одну из самых привлекательных частей женского тела: ягодицы.

Красивая попа мечта каждой женщины. Современные модные тенденции диктуют нам свои правила и наконец-то в моду вошли подтянутые, округлые, красивые попы. В этой статье вы найдете техники и упражнения для ягодичных мышц, которые приблизят мечту к реальности для женщины любого уровня подготовки. Достаточно иметь немного свободного времени, большое стремление и правильную технику выполнения, чтобы достичь максимального результата!

Читать далее

Белковая диета

Давайте поговорим о белках: зачем они нам нужны и причинах, по которым мы ими так одержимы. Во-первых, вам нужно достаточное количество этого важного макроэлемента для создания и восстановления мышц. Белок это строительный материал всех клеток в организме. Он также играет роль в повышении скорости метаболизма, сжигания жира. Белки способствуют уменьшению чувства голода. Вы сами, наверное, замечали, что после порции блюда богатого белками: мясо, яйца, рыба — чувство голода потом долго вас не преследует. Белковая диета может быть применена с различными целями — как похудение, так и набор мышечной массы. Читать далее

Как набрать вес

Среди людей, занимающихся в тренажёрном зале, тех, кто желает изменить своё тело, частым явлением стал вопрос, о том, как набрать массу. Вопреки всяческим стараниям у многих людей попытки нарастить на своё тело немного мышц, увы, заканчиваются провалом. В данной статье разберём часто задаваемые вопросы на эту тему и постараемся ответить на них как можно более детально.

Читать далее

Креатин

Креатин моногидрат является одной из самых популярных добавок, которую используют люди, желающие нарастить мышечную массу, увеличить силу, а так же стать более выносливыми. Согласно статистическим данным, более 40% спортсменов используют креатин в своих целях. Несмотря на то, что креатин является одним из наиболее научно исследованных из всего списка спортивных добавок, до сих пор существует огромное количество дезинформации, которая обитает в спортзалах и в интернете. В данной статье постараемся раскрыть все подробности этой добавки и узнать, что такое креатин и для чего его употребляют. Читать далее

Тестостерон

В данной статье хотелось бы полностью охватить тему гормона тестостерон, узнать, что это такое, рассказать о его особенностях, назначении и использовании как в медицинских практиках, для лечения различных недугов, так и для достижения спортивных высот. Читать далее

Пресс

Что нужно сделать для появления вожделенных кубиков на животе? Как накачать бицепс, достойный уважения в тренажерном зале? Получить красивое стройное тело – это ваша несбыточная мечта? Вы будете сильно удивлены, когда узнаете наши способы быстрой прокачки пресса. Назовем наш комплекс упражнений «Качаю пресс с умом». Не скроем сразу от вас тот факт, что многие упражнения могут поначалу сбить вас с толку. Но, поверьте, они будут настолько эффективны, что все сомнения отпадут. Вы действительно поймете, почему они находятся в нашем рейтинге на первых местах! Как накачать пресс рассмотрим в этой статье! Читать далее

Как убрать жир на боках и животе

В настоящее время всё больше женщин и мужчин стремятся иметь красивое стройное тело. И это не только дань модным современным тенденциям, но и желание быть здоровыми, успешными, уверенными в себе людьми. Не секрет, что лишний вес, жир и бока на животе — это враги нашего здоровья. Помимо проблем с суставами и внутренними органами, нарушениями кровообращения и обмена веществ, лишний вес меняет наш силуэт в целом, портит осанку и пропорции фигуры.

Читать далее

Правильное питание для похудения

Вы уже знаете многое о правильном питании для похудения, но почему-то с количеством новой информации и книг стрелка на весах только нещадно ползёт вверх. Это неудивительно. Выкиньте все книги, забудьте всё, что знали, на душе уже стало легче? Здесь вы узнаете принципы здорового питания для похудения всё, что вам нужно, для того чтобы правильно питаться и менять свой вес так, как вам угодно. Читать далее

Пшеничный глютен

Пшеничный глютен что это — враг или друг? А может и то и другое? Что такое глютен?
Он развёл людей по разные стороны баррикад тех, кто за и тех, кто против поедания глютена. Одни считают его безвредным и ценным элементом, другие напротив, желают уничтожить, говоря про глютен что это яд и необходимо питаться только теми продуктами, которые его не содержат. Есть ли баланс, мера, истина в глазах тех, кто спорит, какие доводы они приводят в пользу своей правоты? Возможно ли их примерить, найдя меру и донеся до их разума мудрость веков, которая гласит:  «Всё яд, всё лекарство; то и другое определяет доза». Читать далее

Как похудеть

Правильное похудение — процесс комплексный и зависит от очень многих факторов, таких как: среднесуточные потребляемые калории в течение дня, уровень физической активности, тренировочный план, и ряд остальных показателей. Что нужно делать, чтобы изменить свою форму, как составить себе рацион, чтобы питаться правильно, сколько на это нужно тратить времени и как не сойти с ума. Проблема этих вопросов подробно раскроется в данной статье.

Читать далее