Тестостерон

В данной статье хотелось бы полностью охватить тему гормона тестостерон, узнать, что это такое, рассказать о его особенностях, назначении и использовании как в медицинских практиках, для лечения различных недугов, так и для достижения спортивных высот.

тестостерон

Тестостерон (testosterone) представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый в основном клетками Лейдига у мужчин и соответственно у женщин — в яичниках. Определенное количество гормона у обоих полов вырабатывается в надпочечниках, но значительно меньше. Формула тестостерона С19Н28О2, как нарисовано на картинке выше. В качестве «стероида» тестостерон относится к классу гормонов андрогенов, который также включает дигидротестостерон (DHT), дегидроэпиандростерон (DHEA), андростендион и андростендиол. Существуют шесть других классов стероидных гормонов, включая эстрогены (проклятие культуристов), прогестины (из них сделаны некоторые женские контрацептивы), минералокортикоиды (которые помогают контролировать водный баланс), глюкокортикоиды (в основном, противовоспалительные соединения), витамин D, И желчные кислоты.

Каждый день у мужчин производится порядка 7 мг тестостерона, а концентрация в крови варьируется от 10-28 нмоль / л.  А женщины, напротив, вырабатывают примерно 1/15 этой величины, что приводит к средней концентрации в крови только 1-2,5 нмоль / л.

Производство тестостерона в мужском организме начинает значительно возрастать во время полового созревания и постепенно снижается после 30 лет.

Гормон, как мужской, так и женский

Особенности гормона тестостерон:

1. Тестостерон представляет собой гормон, который синтезируется в основном у мужчин, и в меньшей степени у женщин;

2. Тестостерон отвечает за сексуальное влечение;

3. Аномально низкий или повышенный уровень значительно может сильно влиять на физическое и психическое здоровье человека;

Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным влечением и играет жизненно важную роль в производстве семени, влияет на костную ткань и мышечную массу, отвечает за хранение жира в теле человека и принимает участие в производстве эритроцитов. Настроение человека может иметь прямую взаимосвязь с его концентрацией в крови. Тестостерон для мужчин является главным половым гормоном. Существуют данные, что на уровень тестостерона влияет достаточная концентрация креатина.

Низкий уровень гормона тестостерон

Сниженный уровень тестостерона определённо может способствовать появлению к различных симптомов у мужчин, таких как:

  • Снижение сексуального влечения;
  • Уменьшение жизненной энергии;
  • Увеличение жировых отложений;
  • Чувство депрессии;
  • Усталость;
  • Заниженная самооценка;
  • Маленькое количество волосяного покрова на теле;
  • Более тонкие кости;

С возрастом, мужской тестостерон организме значительно сокращается, но существуют другие факторы, которые так же могут привести к снижению его концентрации в крови. Травма половых органов и лечение раковых заболеваний, различные виды облучений, радиация, могут отрицательно повлиять на собственную выработку тестостерона. Различные хронические заболевания и постоянный стресс могут также уменьшить выработку организмом тестостерона.

Анализы тестостерона

Простой анализ крови может определять уровень тестостерона. Существует широкий спектр «нормального» или здорового уровня тестостерона, циркулирующего в кровяной системе человека.

Необычно низкие уровни тестостерона для мужчин могут быть признаком проблем с гипофизом. Данный участок головного мозга посылает сигнальный гормон к яичкам для получения большего количества тестостерона. Пониженный уровень тестостерона может указывать на то, что гипофиз не работает должным образом. Молодой подросток с низким уровнем тестостерона, скорее всего, будет испытывать задержку полового созревания.

Умеренно повышенный уровень тестостерона у мужчин, как правило, вызывает несколько заметных симптомов. Мальчики с более высоким уровнем тестостерона могут начать половое созревание значительно раньше сверстников. У женщин с чрезмерной концентрацией тестостерона могут развиваться мужские черты.

Аномально высокий уровень тестостерона может быть результатом расстройства надпочечников или даже рака яичек. Высокие уровни могут также возникать по менее серьезным причинам. Врожденная гиперплазия надпочечников, которая может поражать мужчин и женщин, является редкой, но естественной причиной увеличения производства тестостерона.

Заместительная терапия тестостероном

Снижение производства тестостерона, состояние, известное как гипогонадизм. Это состояние не всегда требует лечения. Если результаты анализа показывают низкий уровень тестостерона, то необходимо проверить, прежде всего, состояние здоровья предстательной железы и эритроцитов. Серьезные медицинские проблемы иногда совпадают с уменьшением производства тестостерона, и при необходимости их следует диагностировать и лечить.

Врач может назначить вам заместительную терапию тестостероном, если его низкий уровень, подтверждённый результатами анализов, мешает вашему здоровью и качеству жизни. Искусственный тестостерон можно вводить перорально, инъекционно или с гелями, втираемыми в кожу.

тестостерон

Заместительная терапия может давать такие результаты, как увеличение мышечной массы и сексуальной активности. Однако в действительности, несмотря на данные преимущества, подобная терапия имеет некоторые побочные эффекты. Вследствие повышения уровня тестостерона может возникнуть такая проблема как жирная кожа, а так же значительная задержка жидкости в организме. Семенники также могут сокращаться, и производство спермы может значительно уменьшиться.

Исследования представляют мало доказательств аномальных или нездоровых психологических изменений у мужчин, получающих контролируемую терапию тестостероном. Любой человек, злоупотребляющий синтетическим тестостероном, также известный как анаболические стероиды, может испытывать эпизоды агрессивного или насильственного поведения, а также физические побочные эффекты. Бодибилдеры, спортсмены или любой, кто хочет построить мышечную массу или получить другие преимущества от искусственного тестостерона, должны знать об этих рисках.

Тестостерон и спорт

Тестостерон и другие анаболически-андрогенные стероиды (ААС) повышают спортивные показатели у мужчин и женщин. В результате, данный гормон запрещён для применения практически во всех видах спорта. Производство собственного тестостерона может зависеть и изменяться от тренировок, так и победой в соревнованиях. Кроме того, тестостерон может способствовать спортивной деятельности не только благодаря его долгосрочным анаболическим эффектам, но и быстрому влиянию на поведение.

Соответствующая роль тестостерона в спорте — частая тема для обсуждения. Хотя анаболические агенты запрещены большинством международных спортивных федераций, многочисленные пробы и проверки испытывают положительный результат анализов, взятых у спортсменов из года в год. Возникающая в результате проблема заключается в том, чтобы пресекать незаконное использование тестостерона.

Начиная с середины 1930-х годов после опубликования химической структуры, потенциал тестостерона в качестве препарата, повышающего эффективность, был признан и использован спортсменами. Использование андрогенов в легкой атлетике расширялось в 1950-х и 1960-х годах, что совпало с развитием синтетического ААС. Экзогенный (искусственный) тестостерон был запрещен на Олимпийских играх с 1976 года.

Если мы говорим о силовых тренировках, то по данным многих источников, а так же по информации представляемой ресурсом Википедия, можно утверждать что влияние силовых тренировок напрямую сказывается на биохимии организма, вследствие чего происходит повышение уровня тестостерона.

На протяжении большей части 20-го века детальное понимание динамики тестостерона и выработки его в организме человека, отставало от реального применения тестостерона спортсменами в соревнованиях. Поэтому по всему миру начала расширяться научная база в области применения тестостерона и других ААС. Эта научная основа дала потенциал для восприятия и контроля спортсменов, которые злоупотребляют андрогенами в соревновательной деятельности, так и для защиты тех, чье эндогенное производство андрогенов может выходить за пределы «нормального» диапазона.

К сожалению, чем глубже мы забираемся в эту проблему (допинга в соревновательной деятельности по всему миру), то становится весьма вероятно, что почти «все это делают». Действительно, некоторые утверждают, что мы должны перестать пытаться ловить  тех, кто применяет допинг и позволить спортсменам использовать любые вещества, которые им нравятся. Согласно их положению, спортсмены только наносят вред себе. Однако это мнение отражает распространенное заблуждение, что использование стероидов ограничено элитарными спортсменами. Вместо этого использование стероидов проникло в средние спортивные школы и за двери фитнес центров. Таким образом, прежде чем принимать нерегулируемое использование стероидов, важно признать, насколько широко распространена проблема.

Тестостерон и мотивация

У людей с высоким уровнем тестостерона так же наблюдается повышение мотивации к спорту. Высокий уровень тестостерона положительного влияет на стремление к доминированию, также известное как «силовая мотивация». Люди с выраженной силовой мотивацией чаще всего так же мотивированы к обретению власти, желают получить награду за своё доминирование. Было установлено, что взаимосвязь такой мотивации тесно переплетается с высоким уровнем тестостерона в крови. Более вероятно, что такие люди склонны к спортивной конкуренции.

тестостерон

В дополнение к мотивации, стремлению к доминированию, тестостерон положительно связан с рядом особенностей поведения, которое может стать преимуществом в конкурентных видах спорта. Тестостерон также ассоциируется со сниженной эмпатией, уменьшенным восприятием негативных эмоций, повышенным вниманием к социальной угрозе, что может способствовать повышению готовности и заинтересованности в достижении завоевать доминирование над конкурентами независимо от последствий для них.

Таким образом, высокие эндогенные концентрации тестостерона могут принести как психологическое, так и физиологическое преимущество в спорте.

Как повысить тестостерон естественным образом?

  1. Сон. Первое с чего стоило бы начать повышение уровня тестостерона естественным путём это нормализация сна. Если человек перестанет высыпаться, и его сон будет длиться меньше 7-8 часов, то про повышение тестостерона можно забыть. Сон это наиважнейший атрибут в формировании гормональной системы. Во время «глубокого сна» в организме происходит выделение важнейших гормонов, как половых, так и гормона роста. Попытки повысить уровень тестостерона без нормализации сна скорее всего, окажутся провальными.
  2. Корректировка питания. Для того чтобы тестостерон вырабатывался в необходимом количестве – нужно позаботится о той пищи, которую мы употребляем. Без хорошего питания организм будет не в состоянии синтезировать важнейшие микроэлементы из которых в дальнейшем и складывается образование гормона тестостерон. Что касается правильного питания думаю всё очевидно: необходимы минералы, витамины и употребляемые в должном количестве белки, жиры и углеводы.
    тестостеронОсновным минералом для естественного повышения уровня тестостерона является цинк, который содержится во всех морепродуктах, рыбе, различного вида орехов и семечек. Вторыми по своей важности являются селен, магний и кальций. Чаще всего необходимый набор минералов входит в состав витаминных комплексов, про приём которых так не следует забывать. Огромную роль в синтезе гормона играет витамин С, Е, D, а так же жирные кислоты, которые содержатся в составе рыбьего жира. Так же необходимо следить за употреблением воды, именно чистой воды, к которой не относятся кофе, чай, иные газированные и сладкие напитки. Если человек активно занимается спортом, ему необходимо следить за количеством выпиваемой им воды, которое должно быть однозначно повышено, в сравнении с теми, кто не занимается спортом. Несомненно, важным элементом будет выстроить свою систему питания таким образом, чтобы все получаемые нутриенты, в виде жиров, белков и углеводов соответствовали тому необходимому количеству, которое позволит вырабатывать тестостерон естественным образом. Разумеется, диета составляется отдельно для каждого спортсмена, в зависимости от цели которую он преследует.
  3. Жировые отложения. Как можно более срочно необходимо избавиться от жировой ткани, которая препятствует выработке гормона тестостерон. Жировые клетки, когда находятся в избытке, конвертируют тестостерон внутри себя и превращают его в эстроген (женский половой гормон). Чем больше будет эстрогена в крови, тем меньше будет тестостерона. Поэтому, чем быстрее вы избавитесь от жировой прослойки, тем больше тестостерона сможет синтезировать ваш организм.
  4. Тренировки. Наряду со всеми вышеперечисленными пунктами одним их ключевых моментов  в выроботке тестостерона – являются физические нагрузки. Причём, если эти нагрузки являются тяжёлыми базовыми упражнениями, тем больше шанс включить «гормональный рывок» и увеличить синтез собственного тестостерона. Основной тренировочного процесса является нагружение самых больших и энергопотребляемых мышц организма, которые повлекут за собой процессы восстановления, где и требуется наличие данного гормона. Поэтому в ответ на стресс, вызванный тяжёлыми тренировками, организм синтезирует тестостерон в повышенном количестве. Очень важно не перегрузить себя тренировками, потому что в этом случае процесс может быть ровно обратный. Чтобы не допустить подобную промашку, важно соблюдать правильно составленный рацион питания, а так же употреблять все необходимые витамины и минералы в нужном количестве. Соблюдение этих рекомендаций позволит существенно повысить тестостерон у мужчин.

И напоследок, в завершение хочется отметить, что в данной статье была раскрыта не совсем простая тема, так как про гормон тестостерон можно говорить ещё много, а нами была затронута лишь малая часть поверхности. Мы узнали, что такое тестостерон и что он чаще всего ассоциируется с сексуальным поведением у мужчин. Он также влияет на психическое здоровье, костную и мышечную массу, хранение жира и производство эритроцитов. Значительно низкая или высокая концентрация тестостерона в крови может влиять на физическое, а так же психическое здоровье человека. Любой врач может проверить уровень тестостерона с помощью простого анализа крови. Гормонозаместительная терапия доступна для лечения людей с пониженным уровнем тестостерона. Так же мы узнали, как поднять уровень тестостерона естественными путями, если он по каким-то причинам занижен, какие рекомендации нужно соблюдать для того, чтобы повысить тестостерон не прибегая к использованию андрогенных анаболических стероидов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *